PROF. NANCY CARUSSO

- Intrsuctora de Stretching

- Instructora de Pilates Mat y Reformer.

- Especialista en técnicas de Flexibilidad y relajación.

-Instructora en Musculación y Personal Trainer.

-Instructora de Indoor Cycling

- Instructora en tecnicas de gimnasia y fitness grupal  

-Docente disertante en Capacitaciones de Escuela Interval desde 2009 a la fecha.

- Profesora titular en Megatlón Adrogué desde 2017 a la fecha.

Todo el material se encuentra grabado y disponible para ver en cualquier fecha y horario que desees

El mismo permanecerá disponible en el campus durante 6 meses una vez adquirido

MODULO 1

• CLASE 1 
• Flexibilidad-Stretching ( Definición ,Componentes y Clasificación).
• Estiramiento/Elongacion (Definicion y diferencias).
• Bases Neurofisiologicas (reflejo miotático y antimiotatico).

• CLASE 2
• Clase Práctica. Conociendo variantes de los principales ejercicios de Estiramiento y elongación. Variantes, trabajo con diferentes elementos, adecuación a diferentes niveles de alumnado.
• Capacidades Motoras/Habilidades Motoras
• Capacidades Condicionales y Coordinativas.

• CLASE 3
• Estiramientos  Asistidos.
• Metodo  FNP (Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva)
• Definición. Explicacion del metodo adaptado al Fitness.
• Trabajos Regenerativos
• Estiramientos Autoasistidos  de los diferentes grupos musculares.

• CLASE 4
• Clase práctica. Estiramientos  Asistidos y trabajos regenerativos

MODULO 2

• CLASE 5
• Conceptos básicos de la columna vertebral
• Curvaturas normales
• Curvaturas anormales. Patologías mas comunes (rectificación, escoliosis, hiperlordosis lumbar)

• CLASE 6
• Ejercicios Hipopresivos
• Pelvis Neutra, anteversión y retroversión
• Ejercicios seguros para trabajar la columna 

• CLASE 7
• Clase práctica. Ejercicios posturales, trabajos seguros para alumnos con patologías de columna. Ejercicios para el trabajo de columna neutra.

• CLASE 8
• Adultos Mayores, características a tener en cuenta a la hora de trabajar con esta población
• Ejercicios para adultos mayores, trabajos de movilidad, variantes con elementos, progresiones. 

MODULO 3

• CLASE 9
• Trabajos de movilidad articular y flexibilidad  indicados
• Ejercicios seguros.
• Tablas de ejercicios (Descripcion tecnica e imagenes)
• Ejercicios posturales.

• CLASE 10
• Foam Roller.
• Definicion y Caracteristicas.
• Cuando es conveniente sus uso? (Entrenamiento)
• Puntos Gatillo.
• Metodo Autoliberacion Miofacial  Asistida.
• Definicion y descripcion tecnica.
• Fundamentacion cientifica..

• CLASE 11
• Características de una clase de stretching
• Análisis de ejercicios de flexibilidad para cada grupo muscular
• Organización y planificación de la clase de stretching
• Enciclopedia para descargar en formato PDF.

• CLASE 12

• Clase práctica. Ejercicios con foam roller. Planificación de una clase de stretching de la teoría a la práctica

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