Aprende los mejores ejercicios para tonificar tus glúteos, abdomen y piernas .
Las combinaciones mas eficaces para el trabajo de estos grupos musculares con y sin elementos al ritmo de la música. Cantidad de repeticiones, tiempos de descanso, circuitos ¡Pausas activas y mucho más!
Este curso te permitirá EMPEZAR AHORA MISMO tu cursada, podrás disponer de todo el material del curso en forma grabada para avanzar a tu ritmo, foros y espacios de consulta en vivo para sacar dudas.
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Inicio: 16/10/2025
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Duración: 3 MESES
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$250.000 Valor total (3 y 6 cuotas S/Int.) 250 USD
Programa Académico
CURSO ONLINE DE GAP (GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS)
MÓDULO 1
Clase 1 – Introducción al Entrenamiento GAP
Conocerás los fundamentos del entrenamiento GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas), sus objetivos, beneficios y aplicaciones dentro del fitness. Aprenderás cómo estructurar este tipo de entrenamiento para mejorar la fuerza, la resistencia muscular y la tonificación corporal.
Clase 2 – Entrada en Calor para Clases GAP
Aprenderás la importancia de una correcta entrada en calor, los diferentes tipos de calentamiento y cómo preparar al alumno antes del entrenamiento mediante ejercicios de movilidad, activación muscular y coordinación.
Clase 3 – Zona Media y Estabilidad Corporal
Estudiarás la función del Core dentro del entrenamiento GAP, aprendiendo ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal y estabilizadora, mejorando la postura, el equilibrio y la prevención de lesiones.
Clase 4 – Entrenamiento Avanzado de la Zona Media
Profundizarás en el trabajo del recto abdominal, oblicuos, transverso y lumbares mediante diferentes variantes de ejercicios, progresiones y métodos para desarrollar una zona media fuerte y funcional.
MÓDULO 2
Clase 5 – Entrenamiento de Piernas y Sentadillas
Aprenderás la técnica correcta de las principales variantes de sentadillas y ejercicios dominantes de rodilla, analizando la biomecánica, los errores más frecuentes y las progresiones para distintos niveles.
Clase 6 – Glúteos y Cadena Posterior
Desarrollarás la técnica de los principales ejercicios para glúteos y cadena posterior, como peso muerto, hip thrust y variantes funcionales, comprendiendo cómo lograr un trabajo eficiente y seguro.
Clase 7 – Ejercicios Complementarios y Conducción de la Clase
Aprenderás a incorporar ejercicios para brazos y tren superior dentro de una clase GAP, organizando correctamente las transiciones, la conducción del grupo y el uso de diferentes elementos de entrenamiento.
Clase 8 – Circuitos Funcionales Aplicados al GAP
Conocerás cómo diseñar circuitos dinámicos combinando ejercicios de glúteos, piernas, abdomen y trabajo cardiovascular para generar clases variadas, entretenidas y de alta demanda física.
MÓDULO 3
Clase 9 – Pliometría, Bandas y Métodos de Intensificación
Aprenderás a utilizar bandas elásticas, ejercicios pliométricos y diferentes recursos para aumentar la intensidad del entrenamiento, mejorando la potencia, resistencia y tonificación muscular.
Clase 10 – Conducción de Circuitos GAP
Desarrollarás estrategias para dirigir circuitos de entrenamiento, controlar tiempos de trabajo y recuperación, organizar estaciones y mantener la motivación del grupo durante toda la clase.
Clase 11 – Armado de Clases GAP
Aprenderás a planificar clases completas, organizando la entrada en calor, el bloque principal, los circuitos y la vuelta a la calma, adaptando el entrenamiento según el nivel del grupo.
Clase 12 – Marketing para Profesores de GAP
Conocerás herramientas de marketing, redes sociales y estrategias de fidelización para conseguir alumnos, promocionar tus clases y desarrollar tu carrera profesional.
Fecha y Horario
*Duración: 3 meses
*Cursada: Jueves 19 hs (Arg) en vivo por la plataforma ZOOM
*Inicia: 16 de octubre 2025
¿Es necesário estar conectado en el momento que se desarrollan las clases en vivo?
No hace falta estar presente virtualmente en el día y horarios que se desarrolla la clase, podrás ingresar al campus virtual en el momento que prefieras y ver la clase o cualquier material compartido por el docente.
Costo y Forma de pago
Promo válida hasta el 6/12.
Inscripción: BONIFICADA
Cuotas por transferencia o pago electrónico: $60.000
Costo total por tarjeta de crédito: $250.000
Formación 100% online con clases en vivo, acceso a grabaciones y certificado oficial al finalizar.
Modalidad de Cursada
Esta capacitación se realiza totalmente a distancia a través de Internet. No hay ninguna instancia presencial.
Las clases se pueden ver en vivo (en el día y horario previsto) ó grabadas (en cualquier momento).
Se ofrecerán múltiples Materiales de Estudio como archivos de lectura, estudios científicos y conferencias virtuales. Podrán interactuar con Docentes y compañeros a través de Foros y Mesa de Ayuda.
El material permanecerá disponible en el campus durante 1 año.
Certificación
Modelo de certificado
La certificación es digital y se enviará por correo electrónico
¿Dudas?
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