CURSO ONLINE DE STRETCHING Y PILATES MAT

MÓDULO 1

Clase 1 – Introducción al Stretching

Conocerás los fundamentos del stretching, sus beneficios para la salud y el rendimiento físico, las diferencias entre estiramiento y elongación, las bases neurofisiológicas de la flexibilidad y las capacidades motoras involucradas en el movimiento.

Clase 2 – Técnicas de Estiramiento

Aprenderás los principales ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo, sus variantes, progresiones y adaptaciones para distintos niveles de alumnos, incorporando diferentes elementos utilizados durante las clases.

Clase 3 – Estiramientos Asistidos y Método FNP

Conocerás el método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP), sus fundamentos, aplicaciones dentro del fitness y las técnicas de estiramiento asistido para mejorar la movilidad y la flexibilidad de forma segura.

Clase 4 – Trabajos Regenerativos

Aprenderás técnicas de recuperación muscular mediante estiramientos regenerativos y autoasistidos, comprendiendo cuándo y cómo utilizarlos para favorecer la recuperación luego del entrenamiento.

MÓDULO 2

Clase 5 – Anatomía y Biomecánica de la Columna Vertebral

Estudiarás la anatomía funcional de la columna, sus curvaturas fisiológicas, las alteraciones posturales más frecuentes, la pelvis neutra y los ejercicios más seguros para mejorar la movilidad y la postura.

Clase 6 – Foam Roller y Liberación Miofascial

Aprenderás a utilizar el Foam Roller como herramienta de recuperación, abordando los puntos gatillo, la autoliberación miofascial, su fundamento científico y las principales aplicaciones dentro del entrenamiento.

Clase 7 – Stretching para Adultos Mayores

Conocerás las características fisiológicas del adulto mayor y aprenderás a adaptar ejercicios de movilidad, flexibilidad y estiramiento para trabajar de forma segura con esta población.

Clase 8 – Introducción al Método Pilates

Descubrirás los principios fundamentales del método Pilates, sus beneficios, la respiración, el control corporal, la concentración y los conceptos que diferencian esta disciplina de otros métodos de entrenamiento.

MÓDULO 3

Clase 9 – Posturas Fundamentales del Método Pilates

Aprenderás las posiciones básicas del método Pilates, la respiración diafragmática y los principales ejercicios de nivel inicial, desarrollando una correcta técnica de ejecución y control corporal.

Clase 10 – Zona Media y Estabilidad Corporal

Profundizarás en el trabajo del Core mediante ejercicios específicos de Pilates orientados al fortalecimiento abdominal, la estabilidad lumbo-pélvica y el control postural.

Clase 11 – Hipopresivos y Anatomía Abdominal

Estudiarás la anatomía de la pared abdominal, la función del transverso, oblicuos y psoas, junto con una introducción al entrenamiento hipopresivo y ejercicios de nivel avanzado para fortalecer la zona media.

Clase 12 – Armado de una Clase de Stretching y Pilates

Aprenderás a planificar y conducir una clase completa, organizando la entrada en calor, el bloque principal, la vuelta a la calma, la selección de ejercicios y la progresión adecuada según el nivel de los alumnos.

*Duración: 3 meses

*Cursada: Lunes 19 Hs (Argentina)

*Inicia: 19 de Octubre de 2026

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No hace falta estar presente virtualmente en el día y horarios que se desarrolla la clase, podrás ingresar al campus virtual en el momento que prefieras  y ver la clase o cualquier material compartido por el docente.

 HASTA EL 15/08

CURSOS EDICIÓN OCTUBRE

Inscripción: $30.000

Cuotas por transferencia o pago electrónico: $80.000 C/u (Son 3 en total)

Costo total por tarjeta de crédito: $330.000

Formación 100% online con clases en vivo, acceso a grabaciones y certificado oficial al finalizar.

Esta capacitación se realiza totalmente a distancia a través de Internet. No hay ninguna instancia presencial. 

Las clases se pueden ver en vivo (en el día y horario previsto) ó grabadas (en cualquier momento).

Se ofrecerán múltiples Materiales de Estudio como archivos de lectura, estudios científicos y conferencias virtuales. Podrán interactuar con Docentes y compañeros a través de Foros y Mesa de Ayuda.

El material permanecerá disponible en el campus durante 1 año.

Modelo de certificado